2013年的夏天已經來到。昨天驕陽似火，火紅的太陽炙（zhì）烤著大地，武漢的溫度高達33度。今天一場雨涼爽了（le）不少，但馬上還（hái）會麵臨更高的溫度。如（rú）何安（ān）然度過炎炎（yán）夏日，這是每個進入夏天的人關心的問題。
湖北儀天成電力設備有限公司的（de）同事們（men）是很幸福的，公司有涼爽的空調。我們在（zài）享（xiǎng）受著公司帶來的福利的同時（shí），還要注意飲（yǐn）食及日常起居。否則沒有好的身體和狀態，怎麽全身心投入工作？
一，夏季是腸胃炎的（de）高發階段，常見的原因有食（shí）物中毒，或吃了各種（zhǒng）病毒，細菌，寄生蟲所汙染的食物和（hé）水。夏季確保飲食衛生顯得尤為重要，多吃清洗幹淨的蔬菜水果，注重（chóng）營養（yǎng）均衡，還可多吃些清補類（lèi）食物（wù）。比如（rú），鴨肉，西洋參，魚或泥鰍（qiū）等都適合夏季食用。
二，夏天運動後必然（rán）會大量地出汗，如果運動時間過長，人體失（shī）水較多，會感到口幹舌燥。有些人運（yùn）動後馬上大量飲水，一（yī）是覺得這樣很（hěn）痛快，還（hái）覺得隻有大量飲水才能（néng）盡快補充（chōng）身體所需。實（shí）際上這種做法是不正確的。因為人在運動時，體內大量血液（yè）存留在四肢肌肉中，如果運動後馬上大量（liàng）飲水，勢（shì）必會使胃腸（cháng）道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃（wèi）部沉重悶脹，妨礙（ài）隔（gé）肌的活動，從（cóng）而影（yǐng）響正常的呼吸。因此，夏日運動後應（yīng）適量補充水分，特（tè）別是補充（chōng）淡鹽水（shuǐ），而不（bú）要快速且大量飲水。
三，夏天出汗後，許多人喜（xǐ）歡用（yòng）冷水淋浴。對人（rén）的身體危害極大。因為夏季天（tiān）氣炎熱，人的汗毛孔處（chù）於（yú）開泄狀態，寒氣極易侵（qīn）入（rù）人體，導致陽氣暗損。可（kě）使人（rén）手足（zú）發冷，小腿（tuǐ）抽筋（jīn），雙（shuāng）目視物不清，甚至會得發熱症。
四，夏季酷熱的日子，室外氣（qì）溫很（hěn）高，午後連（lián）外麵的風都是熱的。這時候，你如（rú）果打開門（mén）窗會使室內外的溫度一樣高。所以，大熱天應在氣（qì）溫高的午後關上門窗，使室內氣溫保持在較低的水平。到傍晚再打開門窗，這樣你的房間裏會顯得涼快些（xiē）。有些人晚上（shàng）睡覺整夜開著（zhe）空調（diào），這種習慣易導致（zhì）傷風，麵癱，關節疼痛，腹痛腹瀉，造成身體的嚴重危害（hài）。所（suǒ）以夏季人（rén）們不但要按人體生物鍾起居，做到早睡早起，睡時注意防（fáng）涼，盡量不（bú）開空調睡覺（jiào），也不要長時間對著電風（fēng）扇猛吹，隻有這樣（yàng）你才能健健康康度過這漫長而炎熱的夏天。
祝所有的（de）人都安然的度過這個炎炎的（de）夏日！
湖北儀天成電力設備有限公司
行政部 2013-5-15
719388481
