立冬，是二十四節氣之一，也是幹支曆戌月的結束以及亥月的起始；時間點在公曆每（měi）年11月7-8日之間（jiān），即太陽位於黃經225°。立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作（zuò）物收割後要收藏起來的含意，中國（guó）又把（bǎ）立冬作為冬季的開始。
      立冬節氣，高空西風急流在亞洲南部地區已完全建立。此時（shí）高空西風南支波動的強弱和東移，對江淮地區（qū）降水天氣影（yǐng）響很大。當亞洲（zhōu）區域成緯向環流，西風南支波動偏強時，會出現大範圍（wéi）陰雨天氣（qì）。此外，緯向環流結束和經向環（huán）流也會建立，並有寒潮和大幅度降溫。

     冬季已到來，養生要做（zuò）好以（yǐ）下幾點：
     1.別出太多（duō）汗：運動到大汗漓淋會使人體內的陽氣外泄，因此不要（yào）出太多的（de）汗，運動到覺得身體有暖和、發熱就（jiù）差不多（duō）了。此外，有心腦血管疾病的人應禁（jìn）止做劇烈運動（dòng），如打球、登山等。患有呼吸係統疾病的中老年人（rén），應避免寒冷（lěng）的刺激，運動應（yīng）在日照充足時，避開（kāi）早（zǎo）晚，以免（miǎn）誘（yòu）發疾病發作，而老（lǎo）年人室外運動更（gèng）應注意保暖。
     2. 早睡晚起，太陽（yáng）起後再（zài）起床：人們常說早睡早起身體好，但其實早（zǎo）睡晚起（qǐ）比較適合立冬後的養生之道。早睡晚起，人們要適當早睡，同時，早晨也不易（yì）起（qǐ）得太早，尤其（qí）老年人時間允許的（de）話，等太陽升起，陽氣生發時再起床，以保證充足（zú）的睡眠，有利於陽（yáng）氣（qì）潛藏，陰精蓄積（jī）。
    3.穿著：太厚太薄都不好，衣著過（guò）少過薄、室溫過低，易感（gǎn）冒又（yòu）耗陽（yáng）氣;反之，衣著過多過厚，室（shì）溫過（guò）高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。
    4.建（jiàn）議多曬太陽。在立冬時（shí），人精神方麵要注意保持安逸。遇到（dào）不順心的事情，要學會調控不良情緒，對於抑鬱心中的不良情緒，可通過適當方式發泄出（chū）來。立冬後，天黑得早，光照時間短，也是易使人產（chǎn）生抑鬱情緒的一個原因，因此要多（duō）曬太陽。
      立冬節日已經到來（lái），希（xī）望湖北儀天成電力設備有限公司的所（suǒ）有員工能在繼續之（zhī）前（qián）的良好狀（zhuàng）態，事（shì）半功倍，全身心投入到工作中！
 
                                                                                                               湖北儀天成電力設備有（yǒu）限（xiàn）公司行政部
                                                                                                                                               2014年11月7日